factores antienvejecimiento

Factores antienvejecimiento

Un nuevo informe de la Organización Mundial de la Salud predice que en el 2050 la población mayor de 60 años será el doble de la actual. El objetivo de salud es no sólo ausencia de enfermedades,  sino también el bienestar físico y emocional. Para ello, es necesario conocer los factores antienvejecimiento y conseguir sentirse joven a una edad más avanzada.

El estilo de vida previene enfermedades acarreadas por la edad en un 50-60 %. Las enfermedades crónicas mejoran cuando se cambian hábitos de vida, cuando se disminuye el alcohol,  se deja el tabaco y se adoptan hábitos saludables.

Factores antienvejecimiento: Bienestar físico y emocional

Una de las dietas antienvejecimiento, por ser la más completa y saludable, es la dieta mediterránea.

  • Frutas y Verduras.  Tienen vitaminas y minerales fundamentales para piel, cabello, dientes y huesos.
  • Carne, pollo y pescado blanco. Las proteínas que nos aportan son fundamentales para el mantenimiento de nuestras estructuras,  huesos, músculos y órganos.
  • Pescado azul. Por su aporte de omega 3 favorece el control del colesterol y reduce los triglicéridos. También regula determinadas hormonas que controlan la ansiedad.
  • Frutos secos. Contienen vitaminas bes, fundamentales en el control del estrés. Tienen ácidos grasos poliinsaturados,  omega 3 y omega 6, importantes en la síntesis de hormonas sexuales.
  • Poca sal y poca azucar refinado,  para reducir la inflamación silente (la que no se ve) y que favorece el envejecimiento de los tejidos.
  • El ejercicio físico retrasa y previene el envejecimiento.  Por ejemplo, hay una relación directa entre la falta de ejercicio y la aparición de patología cardiovascular, obesidad,  diabetes, osteoporosis, enfermedades mentales y algunos tipos de cáncer.
  • Dormir las horas suficientes.
  • Beber agua suficiente.  Más o menos dos litros de agua.
  • Evitar el alcohol, el tabaco y el mínimo de café.
  • Control del estrés. Puedes hacer ejercicio o algún tipo de técnica como yoga.

Todos estos puntos son importantes para conseguir ese bienestar general que se manifiesta en nuestro exterior así como en nuestro aspecto físico. El verdadero antienvejecimiento es el que conseguimos con el cuidado interno y que se manifiesta externamente.

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