estrés y alimentación

Estrés y Alimentación

El síndrome de estrés o de adaptación es patológico, consecuencia de varias agresiones que provocan una respuesta biológica neuro-endocrina. Esta es independiente¡ del factor desencadenante. Estrés y alimentación pueden ser una buena combinación para empezar a eliminarlo.

Elementos que producen estrés

Los factores estresantes son:

  • Dificultades financieras, familiares y de cualquier otra índole.
  • Miedo al fracaso.
  • Mala alimentación.
  • Ruidos excesivos.
  • Luz artificial.
  • Sedentarismo.
  • Polución química, electromagnética e incluso lumínica.
  • Falta de descanso, falta de sueño.

Desde un punto de vista más psicológico:

  • Objetivos inalcanzables.
  • Pensamientos negativos.
  • Falta de realización personal.
  • Perfeccionismo…

La respuesta a las agresiones es una movilización de diferentes sistemas, nervioso central y vegetativo, y hormonal, permitiéndonos reaccionar o resistir.

La alimentación para combatir el estrés

En estos mecanismos que se ponen en marcha hay un gasto de oligoelementos y vitaminas que cada vez son más necesarios en cantidad, ya que se agotan por las crecientes demandas. Aquí es donde estrés y alimentación se relacionan.

Así, la toma de oligoelementosnutrientes esenciales (vitaminas,  ácidos grasos,  aminoácidos….), fitoterapia, reforzaran los mecanismos nerviosos y hormonales de resistencia a los diferentes factores de estrés.

Hay varios oligoelementos que se agotan en una situación de estrés prolongada y de ben reponerse, como son: magnesio, litio, cobalto, zinc. Ocurre lo mismo con las vitaminas de, por ejemplo, el grupo B, las cuales están implicadas en las reacciones químicas del metabolismo de los neuromediadores.

Algunos micronutrientes como la tirosina, taurina, también son esenciales para la formación de algunos neurotransmisores como la dopamina.

En algunos casos se usa fitoterapia con propiedades relajantes para poder conciliar el sueño y descansar mejor, lo cual ayuda a la recuperación de la síntesis de las hormonas suprarrenales que se llegan a agotar con el estrés crónico.

Importante entonces los complementos nutricionales en el estrés crónico para poder recuperar el equilibrio endocrino rápidamente y dejar fármacos que inicialmente son necesarios, pero que a la larga pueden ser nocivos. Complementando las dos terapias la recuperación es más rápida.

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